Maintenant que tu sais constituer tes assiettes saines et revitalisantes (on l’a vu par ici) et que tu as les outils adaptés pour te remettre en mouvement sur la durée (on en a parlé par ici), tu peux passer à l’étape 3 : Renforcer ton état d’esprit et ta motivation.
Parce que oui… tu vas voir des améliorations sur ta fatigue et donc tu vas petit à petit réussir à prendre soin de toi… MAIS sur la durée c’est ton état d’esprit de SUPER PARENT et ta motivation qui vont te hisser bien plus haut !
Je prends le temps de te rappeler que tout ce que tu vas mettre en place te servira certes pour ton premier objectif : retrouver ton énergie et prendre soin de toi. Mais la beauté du truc, c’est que tu mets aussi toutes les chances de ton côté pour pérenniser ta santé, ta vitalité et celle de ta famille !
Quel est le problème ?
Le problème c’est que tout ne peut pas fonctionner du premier coup. Il faut parfois réadapter. Et forcément ça met un coup au moral. Surtout quand on est fatigué.
Tu as peut-être du mal à ancrer certaines habitudes. Et encore plus depuis que ta charge mentale de parent se résume à ça : (série d’émoticônes drôles).
Tu as l’impression d’être dans une sorte de brouillard intellectuel permanent. Tu as du mal à te concentrer et à te fixer des objectifs. C’est normal ! Et puis tu manques de temps, parfois de motivation.
La chose qui peut d’abord t’aider c’est de… BOOSTER ton état d’esprit ! Je t’explique…
Pour bien booster ton état d’esprit, il est important de :
1. Comprendre et identifier les changements
On ne va pas se mentir, la vie de parent n’est pas toujours facile. Et des fois ça n’est pas possible d’être « tout feu tout flamme ». Même en faisant tous les efforts du monde. C’est un peu comme l’éducation positive, dans l’idéal c’est mieux mais dans la vraie vie ça n’est pas toujours possible. Et c’est OK !
On en parle très peu mais c’est quand même fou d’observer tous les changements qui s’opèrent quand on devient parent : physiques, psychologiques, relationnels, identitaires, organisationnels… Pour ma part, j’ai vraiment senti le besoin de me « réinventer », de me « redécouvrir ». Et crois-moi, ça n’a pas été un chemin facile à emprunter.
Je t’incite à te poser ces questions (sans culpabilité et en toute honnêteté) : Qu’est-ce qui a vraiment changé pour toi depuis que tu es maman et/ou papa ? Qu’est-ce qui te manque le plus aujourd’hui ? De quoi es-tu fièr.e ? Comment vois-tu l’avenir pour toi et ta famille ?
Ensuite, c’est important de…
2. Dire “bye bye” à la culpabilité
Nous sommes programmé.es pour nous concentrer sur le négatif en premier. Cela impacte évidemment notre humeur et notre énergie.
Tout parent digne de ce nom s’est déjà senti coupable plusieurs fois. Ce sentiment apparait dès les premiers cris à la maternité voir bien avant, pendant la grossesse ! J’irai même plus loin, la nouvelle génération de « jeunes » parents que nous sommes culpabilise même avant la création de nos bambins, dans ce contexte sociétal qui peut parfois être très anxiogène.
Tout ça pour dire que la culpabilité est le lot de tous parents. Si elle n’est pas « contrôlée » elle peut fortement impacter ton énergie et ta capacité à aller de l’avant. Parfois même te faire sombrer dans la dépression et le burn-out parental (voir mon live sur le sujet).
Si tu apprends à déconstruire tes pensées avec bienveillance et à célébrer tes victoires tu vas avancer. Comment je pose mes limites ? Comment je fais face aux injonctions de mes proches ? Pourquoi je me compare aux autres parents ? Pour quelles raisons je culpabilise ? Comment je célèbre mes victoires ?
Sache que tu peux faire ce cheminement seul.e puis intégrer ta famille dans ce processus. Cela ajoutera un poids supplémentaire à tes actions. Et de la joie dans ta vie de famille !
3. Trouver un nouvel équilibre
C’est une sorte de petite révolution intérieure que tu entames ici.
J’aime beaucoup l’image du vase : quand il déborde, il faut enlever, nettoyer et remettre de belles choses à l’intérieur. C’est pareil pour ta parentalité. Quand la fatigue te submerge je t’invite à prendre le temps de redéfinir, rééquilibrer et réorganiser tes essentiels :
VIE PERSO
VIE PRO
VIE DE FAMILLE
ORGA QUOTIDIENNE
VIE DE COUPLE
VIE SOCIALE
…
Car c’est probablement qu’ils ne sont pas en harmonie les uns avec les autres.
Évidemment tout ça en fonction de ta vie, ton vécu, ton éducation, tes traumas…
Quelles sont tes priorités dans la vie ? As-tu des objectifs particuliers que tu n’arrives pas à atteindre ? Te sens tu épanouies (en tant qu’individu, parent, en couple…) ? Te sens-tu sur la même longueur d’onde que ton entourage (famille, ami, conjoint.e…) ? As-tu la sensation d’être écouté.e, soutenu.e au quotidien ?
Les personnes que j’accompagne et qui ont fait ce cheminement se sentent plus confiantes. Leur charge mentale diminue et le niveau de stress baisse. Elles retrouvent petit à petit leur énergie et les bons automatismes pour prendre soin d’elles.
Car elles ont non seulement abordé les 3 piliers de l’énergie (complémentaires au sommeil), mais elles ont aussi des outils simples et concrets à appliquer dans leur quotidien de parent.
Et quel que soit ton niveau de fatigue ou ta situation parentale, je te propose une séance découverte (gratuite) pendant laquelle nous allons voir ensemble comment je peux t’éclairer sur ce qui me semble être le point de blocage pour ta fatigue.
Je suis Marie Genat, Naturopathe formée à la Naturopédiatrie. Maman d’un petit garçon de deux ans, j’accompagne les parents épuisés à retrouver leur énergie et à prendre soin d’eux !