Dans un autre article, je t’ai parlé de la 1ère étape à ne pas négliger quand on veut retrouver son énergie de parent et prendre soin de soi : Adopter une alimentation revitalisante tout en gardant une bonne dose de plaisir. (lien) Maintenant que tu as ces clés en main et que tu te sens l’envie d’aller plus loin, passons à l’étape 2 : Comment (re)prendre possession du corps grâce au mouvement ?
L’avantage de la Naturopathie c’est que nous avons un panel d’outils très large.
Et OUI le mouvement fait partie des outils indispensables quand on parle de vitalité et de regain d’énergie.
Mais le truc c’est qu’il faut (1) trouver le temps et (2) prendre du plaisir. Sinon à quoi bon ! Et puis ça n’est pas toujours facile de savoir dans quelle activité se lancer et si elle est adaptée à ta situation de santé mais aussi à ta personnalité et à ton rythme de vie. Nous sommes toutes et tous différent.es et c’est pourquoi tu dois trouver ce qui te convient à TOI. Je te rassure tout de suite, pas besoin de faire le dernier cours de yoga à la mode ou le marathon de Paris pour te sentir en forme !
Mais quel est le probléme ?
Le problème, c’est peut-être que :
- Tu veux te remettre en mouvement (à ton rythme) mais tu n’as pas accès à des outils concrets et simples qui te conviennent et te motivent sur la durée.
- C’est difficile de mettre en place une routine quand toute ta charge mentale et ton temps sont consacrés à ta vie de famille et à tes enfants.
- Tu te dis que tu as le temps pour remettre en place ces nouvelles habitudes. Mais plus tu attends, plus le cercle vicieux de la flemme s’installe. Et plus tu as du mal à t’y remettre.
- Tu penses qu’à cause du manque de sommeil, ton corps ne suivra pas et que le mouvement n’est pas ta priorité. Et pourtant…
Alors, comment faire ?
1. Explorer les possibilités (avec ta boîte à outils du mouvement)
Comme évoqué dans l’étape n°1, les causes profondes de ta fatigue sont multiples. Le sommeil joue évidemment un rôle (mais tu ne peux pas toujours le contrôler). Contrairement aux idées reçues sur le post-partum, le mouvement est un atout majeur. Bouger, laisser exprimer ton corps va te permettre de faire circuler l’énergie et de stimuler la production d’hormones bénéfiques pour ta santé. Cela jouera sur ton état d’esprit, ton humeur, ta vitalité !
Une fois que tu as compris ça, tu peux te poser ces questions :
Quelle est, pour toi, la meilleure manière de bouger ? Pas celle de ta copine ou de ton voisin, mais la tienne. Est-ce que tu as envie de tester de nouvelles choses ? Ou au contraire tu veux rester en terrain connu ? Es-tu es plutôt team solo ou en groupe ?
N’oublions pas que la parentalité est une étape de redécouverte : émotionnelle et physique. Et tu peux te demander si tu as tous les outils accessibles à portée de main. Mais aussi et surtout, quelle activité est adaptée à ton quotidien de maman et/ou de papa ? Ai-je des contraintes particulières (temps, environnement, santé… ) ?
Bien sûre, tu vas passer par des phases de mise au point et d’organisation qui seront essentielles pour ne pas te rajouter de la charge mentale.
- Pratiquer, Prioriser, Planifier (3 P)
Un proverbe chinois dit « celui qui veut avaler l’éléphant doit en prendre une bouchée à la fois ». Clairement ce sont les petits pas chaque jour qui feront la différence dans ta vie de parent.
Alors pratique, priorise et concentre-toi sur un outil à la fois. L’essentiel n’est pas la quantité mais la qualité. Mieux vaut 3, 5, 10 min de mouvement chaque jour que rien du tout.
L’étape qui va t’aider à mettre tout ça en place dans ta vie de parent est bien évidemment l’organisation. Ça n’est pas sexy, je te l’accorde. Mais une fois cette habitude installée, ça va devenir un automatisme. Je te l’assure. Avec le bon état d’esprit, tu anticipes, tu planifies, tu te donnes rendez-vous et PAF, tu te rends compte que tu as tenu le coup.
Et en plus de ça, tu (re)prends confiance en toi et tu es clairement fièr.e de toi ! Perso, je me suis sentie tellement BADASSS quand j’ai vu que je tenais cet engagement envers moi-même. Le plus dur, c’était probablement de le tenir sur la durée. Vu que la vie de parents est sens cesse un manège à sensation, il faut pouvoir se réadapter…
3. Ancrer tes nouvelles habitudes sur la durée
Par nature nous avons du mal à ancrer de nouvelles habitudes sur la durée. Surtout quand il s’agit d’une activité physique. Qui ne s’est jamais mis comme objectif de faire telle ou telle activité et au bout de quelques séances BASTA, on oublie la bonne résolution ! Perso je l’ai fait. 😉
Pour tenir une habitude sur la durée il est important de poser la question du « POURQUOI ? ». Pourquoi je veux vraiment me remettre en mouvement ? Pourquoi c’est important pour moi ? Pourquoi c’est important pour ma famille ? Est-ce une priorité pour moi ? Que se passera t’il si je ne change rien ?
Et quand je creuse cette question avec les parents fatigués c’est souvent très fort, lourd de sens, avec un impact beaucoup plus grand qu’ils n’avaient imaginé. On vient remuer des choses qui ont été laissé de côté et qui, une fois mises sur le tapis, sont très révélatrices…
Et quel que soit ton niveau de fatigue ou ta situation parentale, je te propose une séance découverte (gratuite) pendant laquelle nous allons voir ensemble comment je peux t’éclairer sur ce qui me semble être le point de blocage pour ta fatigue.
Je suis Marie Genat, Naturopathe formée à la Naturopédiatrie. Maman d’un petit garçon de deux ans, j’accompagne les parents épuisés à retrouver leur énergie et à prendre soin d’eux !